Либидо: что это и как оно формирует отношения в паре

Либидо, или сексуальное влечение, — это естественный инстинкт, побуждающий человека к интимной близости. Впервые термин ввел известный ученый Зигмунд Фрейд — основатель психоанализа. Он считал, что именно либидо лежит в основе многих аспектов человеческого поведения.

Интенсивность сексуального влечения зависит от множества факторов, однако главную роль играет уровень половых гормонов. У женщин ключевыми гормональными молекулами являются эстроген и прогестерон, влияющие не только на либидо, но и на общее здоровье. У мужчин главный гормон — тестостерон, от которого напрямую зависит степень сексуального желания.

Какие проблемы могут быть связаны с нарушением либидо?

Стойкое снижение или полное отсутствие полового влечения может вызывать серьезные трудности в отношениях:

• Чувство неполноценности у партнеров.
• Взаимное недовольство.
• Поиск «волшебных» средств для повышения потенции.

Причины могут быть физиологическими или психологическими. В числе первых некоторые хронические заболевания, причем не только мочеполовой системы, прием ряда лекарственных препаратов или длительные гормональные сбои и эндокринные болезни. В статье сосредоточимся на психологических факторах как на значительно более распространенных.

Психоэмоциональные причины

Сексуальное влечение — тонко устроенный и сложный механизм, который нарушается под влиянием внешних и внутренних факторов. Особенно это касается мужчин: даже незначительный стресс или неосторожное слово партнерши могут привести к трудностям в интимной близости.

Основными психологическими факторами, негативно влияющими на либидо, считаются:

• Конфликты, в том числе с членами семьи и партнером.
• Хронические стрессы и переутомление на работе.
• Невротические расстройства, повышенная тревожность и склонность к паническим атакам.
• Длительные высокие физические нагрузки.
• Подавленное настроение — апатия, депрессия.
• Рутина в отношениях — длительное совместное проживание без эмоциональной «новизны».

Не менее важны и внешние условия — например, темное и холодное время года, негативная окружающая обстановка, отсутствие приватности дома и т. д.

Как либидо влияет на отношения?

Психологи считают, что изначально партнеров притягивает друг к другу именно сексуальное влечение. Со временем развиваются эмоциональная и духовная близость, но физическое желание остается важным элементом гармоничных отношений.

Временное снижение либидо — это нормальное явление. Однако если влечение к партнеру пропало полностью и надолго, стоит задуматься о причинах. В некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста: отсутствие должного внимания к проблеме и отказ от ее полноценной коррекции приводит к разрушению отношений.

К кому обращаться при проблеме снижения либидо?

Вопросами диагностики и устранения сексуальных дисфункций занимаются психотерапевты и сексологи. Оптимально обращаться к специалисту, который обладает сразу обеими квалификациями и имеет более широкую компетенцию профессиональной помощи.

По статистике, 70 % проблем в интимной сфере имеют психологические корни, а значит, решаются без медикаментозного вмешательства.

Как восстановить либидо?

• Разберитесь в отношениях.

Постоянные конфликты между сексуальными партнерами крайне негативно влияют на половое влечение — это провоцирует хронический стресс и снижение уровня половых гормонов у женщины и мужчины и, как следствие, подавляет либидо.

Кроме того, длительно существующее напряжение в отношениях может стать причиной развития тревожного или депрессивного расстройства, что еще больше снизит желание интимной близости.

• Решите проблемы на работе.

Моральное и психоэмоциональное истощение, которое препятствует нормальному либидо, также может быть вызвано особенностями профессии. Физически тяжелая, интеллектуально сложная или очень ответственная работа — причина потери энергии и стойкого уменьшения сексуального влечения.

Финансовые трудности и разногласия в ведении семейного бюджета — еще одна частая причина конфликтов между партнерами, которые плавно перетекают и в интимные проблемы.

Таким образом, если работа отнимает все силы и не оставляет возможности наслаждаться жизнью, стоит задуматься о смене сферы профессиональной деятельности или о получении длительного отпуска.

• Нормализуйте режим.

Достоверно известно, что недосып, плохое питание и регулярное переутомление повышают уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который значительно подавляет выработку тестостерона и эстрогена, вызывает постоянное мышечное напряжение и снижает чувствительность эрогенных зон.

Еще одна причина ухудшения качества сексуальной жизни — несовпадение биоритмов у партнеров. Потому следует выстроить правильный режим сна, труда и отдыха, который будет соответствовать жизненной активности и устраивать обоих.

• Добавьте новизны в отношения.

Длительное сожительство и бытовая рутина могут свести к минимуму приятные ожидания от интимной близости и общее половое влечение к партнеру. Эксперты рекомендуют регулярно вводить новые элементы в сексуальную жизнь: оптимальный период «обновления» ощущений — раз в три месяца.

Если близость стала рутинной и предсказуемой, стоит попробовать:

• Длительные предварительные ласки.
• Ролевые игры.
• Использование специальных игрушек и аксессуаров.

Расслабляют и настраивают на близость совместные ритуалы — ими могут стать теплая ванна с ароматическими маслами, массаж и т. д.

Что важно понять о либидо

Либидо не должно полностью управлять вашей жизнью, но и игнорировать этот важный показатель не стоит. Важно найти баланс и, если необходимо, восстановить близость с партнером. Если справиться самостоятельно не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту за профессиональной помощью.

Наслаждайтесь близостью и дарите радость друг другу!